Невролингвистично програмиране (НЛП)

Вижте също: Умения за памет

Какво е невролингвистично програмиране?

Невролингвистичното програмиране или НЛП предоставя практически начини, по които можете да промените начина, по който мислите, да видите минали събития и да подходите към живота си.

Невролингвистичното програмиране ви показва как да поемете контрола над ума си, а оттам и над живота си. За разлика от психоанализата, която се фокусира върху „ защо “, НЛП е много практичен и се фокусира върху„ как '.

Как започна НЛП




НЛП е създаден съвместно от Ричард Бандлър, който забелязва, че конвенционалните техники за психотерапия не винаги работят и се интересува от опити по различни начини. Той работи в тясно сътрудничество с много успешен терапевт, наречен Вирджиния Сатир, и НЛП е роден от техниките, които наистина са работили с пациенти и други.

какво означава терминът комуникация

Ричард Бандлър е написал много книги за НЛП. Едно от най-полезните като основно въведение е може би: Как да поемете живота си: Ръководството на потребителя за НЛП , от Ричард Бандлър, Алесио Роберти и Оуен Фицпатрик.


Поемане на контрол над ума ви: Принципът зад НЛП

НЛП работи от изходната точка, че може да не контролирате много в живота си, но че винаги можете да поемете контрола върху това, което се случва в главата ви.



Вашите мисли, чувства и емоции не са неща, които са , или че вие имат , но неща, които вие направете . Причините им често могат да бъдат много сложни, включително например коментари или убеждения от родителите или учителите или събития, които сте преживели.

НЛП ви показва как можете да поемете контрола над тези вярвания и влияния. Използвайки техники на ума като визуализация, можете да промените начина, по който мислите и чувствате за минали събития, страхове и дори фобии.

Не винаги можете да контролирате какво се случва, но винаги можете да контролирате как се справяте с това

как да извършите swot анализ върху себе си

Ричард Бандлър, Алесио Роберти и Оуен Фицпатрик, Как да поемете живота си: Ръководството на потребителя за НЛП


Силата на вярата

Това, което вярвате, може да бъде изключително мощно.

Ако вярвате, че сте болни и че ще умрете, вероятно ще го направите: вещиците използват тази техника от векове.

По същия начин, ако вярвате, че ви е дадено нещо, което ще ви направи по-добри, често се оправяте. Този „плацебо ефект“ е добре документиран в клинични изпитвания.



Това, което се свежда до това е, че ако вярвате, че можете да направите нещо, вероятно можете. Но можете също да оспорите ограничаващите убеждения и да промените дали вярвате, че можете да направите нещо, като си зададете въпроси като:

  • Как да разбера, че не мога да го направя?
  • Кой ми каза това? Може ли да са сгрешили?

Поставяне на цели

Всички сме запознати с принципите на целеполагане, но НЛП предлага някои интересни нови прозрения, фокусирани върху удовлетворението, а не върху недоволството.

Например, полезно е да направите целите си положителни; съсредоточете се върху това, което искате да имате, а не върху това, което искате да загубите или да нямате. Трябва да помислите и какво наистина искате. Например всъщност не искате Купува мечтаната къща, която искате на живо в него. Много по-лесно е да се мотивирате за цел, която наистина ви удовлетворява.

Силата на въпросите

Бандлър предполага, че умовете ни активно търсят отговори на въпроси.

Така че, ако се запитате Защо се чувствам толкова зле? ’, Умът ви ще намери много отговори и ще се почувствате по-зле. С НЛП ключът е да задавате правилните въпроси, например:

x е колко процента от формулата y
  • Защо искам да се променя?
  • Какъв ще бъде животът, когато се променя?
  • Какво трябва да направя повече / по-малко, за да се променя?



Въпроси като тези естествено водят до по-положителна перспектива.


Някои инструменти и техники от НЛП

Има много инструменти и техники, използвани в НЛП и този раздел дава кратко въведение в няколко.

За да научите повече, можете да отидете на уважаван курс по НЛП или да прочетете една от книгите на Ричард Бандлър.

Преместване на изображения

  • Представете си изображение на някой, който ви дразни. Концентрирайте се върху това как картината се появява в съзнанието ви.
  • Намалете изображението, намалете го в черно и бяло и си представете, че се отдалечава от вас. Забележете как това ви кара да се чувствате.
  • Представете си снимка на нещо, което ви кара да се чувствате добре. Направете го по-голям и по-ярък и го приближете до себе си. Забележете как това ви кара да се чувствате.

Идеята зад този мисловен процес е, че той ви помага да видите как хората или събитията ви влияят и да разберете начина, по който се чувствате към тях.

Като манипулирате изображенията по този начин, вие учите мозъка си да увеличава добрите чувства и да прави лошите чувства по-слаби.


Подкопаване на критичния глас



Много от нас ще признаят, че имат критичен глас в главите си, който изскача в неподходящи моменти и казва неща като „ Не бихте могли да направите това ', или ' Това звучи твърде трудно за някой като теб '.

Следващия път, когато чуете критичния глас, представете си, че звучи глупаво, може би като Доналд Дък или Туити Пай.

Забележете как това променя начина, по който гледате на „мъдростта“ на гласа.


Ако гласът вече не звучи като някой истински, е много по-лесно да го заглушите.


Пускане на филма назад

Ако сте имали лош опит, който се мъчите да преодолеете, може да ви помогне да си го представите назад.

как да се учим като възрастен
  • Започнете от момент във времето, когато сте осъзнали, че опитът е свършил. Тогава си представете, че целият инцидент се случва назад, докато не се върнете към времето преди това да се случи.
  • Направете това няколко пъти, докато не се запознаете с начина, по който ‘филмът’ се възпроизвежда назад.
  • Сега го направете наистина малък в ума си - кажете достатъчно малко, за да го видите на екрана на мобилния телефон - и го пуснете отново назад.
  • И накрая, помислете за различен край на преживяването, който ви кара да се усмихвате. Забележете как се е променил начинът, по който се чувствате по този въпрос.

Ключът към тази техника е, че показвате на мозъка си различен начин на гледане на спомен, който ще промени начина, по който и вие чувствате към него.


‘Brilliance Squared’

  • Вземете емоция, която бихте искали да почувствате, например увереност. Представете си цветен квадрат пред вас, изпълнен с цвета, който свързвате с тази емоция.
  • Представете си как стоите на площада, изпълнени с тази емоция. Забележете как бихте стояли, изражението на лицето си, всичко около вас.
  • Пристъпете на площада и поемете мантията на въображаемото „вие“. Почувствайте как усещането се разпространява във вас. Повторете това няколко пъти, докато можете лесно да го направите.
  • Сега си представете цветния квадрат сам пред себе си и влезте. Вижте как се чувства.

„Трикът“ тук е, че сте обучили ума си да свързва изображение с чувство. Чрез измислянето на изображението вече можете да извикате и усещането.


Заключение

НЛП е много мощна техника, базирана на силата на вашия собствен ум. Някои може да го нарекат „умствени трикове“, но, използвайки тези техники и други, разработени от практикуващи НЛП, можете да се научите да поемате контрола върху ума си и как реагирате на света.

Може да не сте в състояние да контролирате света, но можете да контролирате как реагирате на него.

Продължете към:
Само мотивиране
8 неща, които можете да правите всеки ден, за да станете най-доброто аз